ベロ回し体操、あるいわ舌回し運動をご存知でしょうか。
舌を口の中で回す簡単な運動ですが、健康や美容に多くのメリットがあります。
①下の筋力がアップし、そしゃく能力が高まる②筋肉が引き締まってほうれい線が目立たなくなり、二重あごも改善する小顔効果③リンパの流れが良くなり、顔のしわやシミを予防④唾液の分泌を促し、パロチンなどの若返りホルモンによる美肌効果と若返りが期待できる⑤唾液の分泌が増え、口臭やむし歯を予防⑥滑舌が良くなる⑦むせにくくなり、誤嚥（ごえん）の改善が期待できる⑧いびきや睡眠時無呼吸症候群の症状が軽減し、よく眠れる⑨顔のゆがみを予防⑩かみ合わせのずれを予防⑪副交感神経が活性化され、リラックスできるなどです。
良いことずくめのベロ回し体操で悪いことと言えば、変顔になるので人前でするのはちょっと恥ずかしいくらいでしょうか。
やり方は簡単。唇をしっかり閉じて、上下の歯の外側の歯茎をなぞり、円を描くように時計回りに下を大きく回します。最初は2秒に1回、慣れてきたら3秒に1回のペースでゆっくり回します。20回が目安ですが、慣れるまでは5回でも10回でも構いません。出てきた唾液は吐かずに飲み込みましょう。
次に、逆回りに同じ回数だけ回して1セットとします。1日3セット続けると、およそ2週間で効果がで始めると言われています。
以前「あいうべ体操」をご紹介しましたが、一緒にするとさらに効果が期待できます。お金もかからず、道具もいらず、短時間で健康になれるベロ回し体操を日常の習慣にしてみてはいかがでしょう。
（鹿児島県歯科医師会 情報・対外PR委員 石橋貴樹）
健康、美容に多くのメリット ベロ回し体操
